Poco sonno = tanti disturbi, soprattutto per noi donne!
Poco sonno = tanti disturbi, soprattutto per noi donne!

Il poco sonno crea tanti disturbi alla salute. Soprattutto se a soffrirne sono le donne! 

Questo articolo potrebbe iniziare con una parola chiave: Yawn. Una parola che in inglese ha un significato chiaro: sbadiglio! Ed è così infatti che, non solo inizia, ma prosegue, la giornata di tutte le persone che soffrono di insonnia. Compreso anche chi scrive questo articolo…

 Poco Sonno = Tanti Disturbi. Soprattutto per noi Donne!Ma prima… 

…ti invitiamo a scaricare il pdf “Benessere in menopausa”, il vademecum firmato da ONDA (Osservatorio Nazionale della Salute della Donna e di Genere).

A cura della Dott.ssa Nicoletta Orthmann Referente medico-scientifico di O.N.Da e con la supervisione scientifica della Prof.ssa Rossella Nappi (Clinica Ostetrica e Ginecologica, IRCCS Policlinico S. Matteo, Università degli Studi di Pavia).

I numeri parlano chiaro…

Pare che, in quanto donna, io sia in ottima compagnia: l’insonnia è 1,5 volte più comune nelle donne rispetto agli uomini. Non solo. La forbice va via via aumentando con l’aumentare dell’età. Anche a causa di una sensibile riduzione della secrezione delle melatonina (e poi dici che ti vengono le rughe!).

I disturbi del sonno al convegno ONDA (ONDA (Osservatorio nazionale sulla salute della donna e di genere)

 Poco Sonno = Tanti Disturbi. Soprattutto per noi Donne!

Se ne è parlato presentata a Milano all’apertura del 2° Congresso nazionale dell’Osservatorio «La donna e la coppia dopo l’età fertile – La salute che cambia: prevenzione, stili di vita, fragilità». Durante l’incontro è stata presentata la fotografia sui disturbi del sonno dopo l’età fertile, scattata da ONDA (Osservatorio nazionale sulla salute della donna e di genere), attraverso un’indagine, condotta da Elma Research su un campione di 150 uomini e 150 donne tra i 45 e i 65 anni.

«Difficoltà ad addormentarsi, sonno agitato, risvegli notturni e sveglia anticipata sono chiari segnali di disturbi del sonno, indicatori importanti che impattano sulla salute fisica e psichica e sulla stabilità della coppia» ha detto Francesca Merzagora, Presidente ONDA, «Per oltre il 90% degli italiani tra i 45 e i 65 anni dormire bene è molto importante e alla base del benessere, ma solo per 1 su 10 è facile».

 Poco Sonno = Tanti Disturbi. Soprattutto per noi Donne!Tra le diverse cause, quelle più riportate sono lo stress mentale e i traumi (88%), stile di vita e alimentazione non adeguati (79%), stanchezza fisica (76%), ma anche malattie (56%) e menopausa e invecchiamento (42%).

Gli ormoni smettono di cantarci la ninna-nanna

«Anche la riduzione di progesterone, che inizia con la premenopausa, che ha un effetto sedativo e riduce i microrisvegli intrasonno, può spiegare l’aumentata prevalenza di insonnia in questa fascia d’età.

Ecco spiegato allora perché noi donne, soprattutto dopo i 45 anni, dormiamo male.

 Poco Sonno = Tanti Disturbi. Soprattutto per noi Donne!Quali sono le conseguenze del sonno perso?

Sono soprattutto di natura psichica per il 98% degli intervistati:

  • nervosismo e irritabilità
  • cattivo umore
  • assenza di lucidità e difficoltà di concentrazione e apprendimento
  • stanchezza e mancanza di energie
  • tendenza ad isolarsi
  • problemi nella comunicazione e dialogo nella coppia
  • calo del desiderio sessuale

 Poco Sonno = Tanti Disturbi. Soprattutto per noi Donne!Se non si rispettano le 6/7 ore di sonno per notte, si va incontro al rischio di sviluppare alcune malattie, patologie metaboliche come il diabete di tipo 2 e l’obesità.

Infatti il sonno influenza il modo in cui il nostro corpo processa il glucosio e dormire poco è associato ad alterazioni di alcuni ormoni che regolano l’appetito e che influenzano l’apporto calorico.

>>> Per avere il parere di un medico esperto, vi rimandiamo ai video “Compresse di Salute” con il dottor Giorgio Agrò, intervistato dalle nostre amiche di Vediamocichiara.

Elisabetta

(Credits immagine)

(Ultimo aggiornamento: 2 gennaio 2023)