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Attività fisica

Esercizi posturali – La ginnastica che ti rimette in forma partendo dalla schiena

Esercizi posturali – La ginnastica che ti rimette in forma partendo dalla schiena

Gli esercizi posturali aiutano a prevenire e curare i dolori alla colonna vertebrale: mal di schiena, spalle curve, dolori al collo, postura ingobbita.

Assumere una corretta postura anche grazie agli esercizi posturali

E’ fondamentale per correggere le posizioni sbagliate che assumiamo mentre lavoriamo ma anche durante il sonno ed il riposo, e quando siamo seduti davanti al pc. Spesso quelli che vengono considerati come semplici fastidi, con il trascorrere del tempo, diventano dei problemi complessi in grado di provocare forti dolori e incidere negativamente sulla nostra quotidianità.

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Per la salute delle ossa, non solo vitamina D

https://www.vediamocichiara.it/benefici-della-vitamina-d/

L’osteoporosi è una malattia che si manifesta a scoppio ritardato, è stata definita infatti una “malattia pediatrica che si manifesta in età adulta”. E quando si manifesta, fa “crack!”. Neanche poche volte qui da noi, visto che l’Italia è il secondo Paese Europeo per incidenza di osteoporosi (14%) dopo la Germania (18%). Come si può fare prevenzione?  

La salute delle nostre ossa dipende da molti fattori. Gli sforzi maggiori per preservarla possiamo farli fino al nostro trentesimo compleanno, ovvero l’età in cui raggiungiamo il maggior picco possibile di massa ossea. Ma anche negli anni successivi, grazie al giusto apporto di latte e derivati è un ottimo modo per voler bene alle nostre ossa. Soprattutto visto che con la menopausa e in generale con l’invecchiamento (per fattori ormonali, metabolici, stile di vita sedentario, carenza di calcio e vitamina D, etc.), l’assimilazione del calcio che si assume con l’alimentazione si riduce del 25%.*)

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In menopausa chi si ferma è perduta!

In menopausa chi si ferma è perduta!

Movimento, attività fisica, allenamento costante, sono le scelte migliori per chi vuole vivere una menopausa (e post-menopausa) in salute. Ma quali attività scegliere?

Dopo dodici mesi di assenza di mestruazioni potete dare il benvenuto alla vostra menopausa. Una conquista non da poco (solo una fortunata minoranza delle nostre antenate la conosceva). Questo “regalo” comporta un impegno, per preservare al meglio la nostra salute, fisica e psichica.

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