Per una sessualità senza data di scadenza

Per una sessualità senza data di scadenza – La libido con l’arrivo degli “anta” cambia. Nessuno qui lo vuole negare. Tra le cause ci sono ragioni psicologiche ma anche fisiologiche, come il calo dei livelli ormonali: estrogeni, progesterone e testosterone, quest’ultimo responsabile non solo del desiderio sessuale ma anche della lubrificazione della vagina. Non disperare è la parola d’ordine, visto che abbiamo diverse frecce al nostro arco per riaccendere il desiderio

Piacere e gioco erotico sono usciti dalla nostra vita? La secchezza vaginale che molte donne in menopausa accusano è solo la punta di un iceberg. Se abbiamo giocato a fare gli struzzi, “quel problema”, con il tempo si è trasformato anche in aridità relazionale e sofferenza fisica (dispareunia). A complicare il tutto ci si mettono anche altri problemini come infezioni, vaginiti, cistiti, incontinenza urinaria da sforzo… E di certo questo non ci aiuta a vivere bene il “grande cambiamento”.

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Il rimedio per il climaterio con tanta esperienza alle spalle

Alcuni rimedi fitoterapici vantano una vasta esperienza. Ma ce ne sono alcuni che ne hanno più di altri. È il caso della Cimicifuga racemosa. Perché ci piace così tanto? Perché ha una vastissima letteratura scientifica e una comprovata efficacia. E per questo abbiamo deciso di tornare a parlarne!

È stata usata per tutte le problematiche legate alle mestruazioni e al parto. Ma anche alla menopausa. E non da oggi: non aveva segreti tra i nativi americani, ovvero in chi viveva in armonia con la natura. Intuizione che si è rivelata, con la conferma del metodo scientifico, valida. Oggi sono in commercio efficaci integratori (nutraceutici) a base di Cimicifuga racemosa, ma i migliori sono quelli con la dicitura “Titolato”. Una specie di “certificato di “garanzia”, che rende evidente la quantità del principio attivo, aspetto fondamentale per la sua efficacia.

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Scegliere gli ormoni bioidentici

La menopausa non è uguale per tutte. C’è chi non se ne accorge neanche (che invidia eh!) e chi invece soffre dei tipici sintomi (vampate, insonnia, emicrania, perdita del desiderio sessuale) a tal punto da viverla come se fosse una vera e propria malattia. In Italia secondo i dati della Società Italiana Menopausa (SIM), sono circa il 20% le donne in questa condizione. Come fare allora per far pace con questa seconda parte della vita e ritrovare l’equilibrio?

È importante che sia di giorno che di notte la donna possa tornare a vivere serenamente le sue giornate. Oggi c’è chi sceglie di affidarsi ad una terapia ormonale non tradizionale, come quella che si cuce a misura di ogni singola donna, con gli ormoni bioidentici. Ma cosa sono gli ormoni bioidentici?

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I benefici della vitamina D e dove trovarla

I benefici della vitamina D sono innumerevoli. Purtroppo, però, la carenza di questo prezioso micronutriente è molto diffusa. Ecco come correre ai ripari.

Già prima dell’esplosione della pandemia, molte di noi avevano una carenza della “vitamina del sole”. Ora, che lavoriamo in smartworking e trascorriamo la maggior parte del tempo dentro casa, il deficit si è diffuso ulteriormente. Ciò influenza negativamente la nostra salute, poiché questa vitamina svolge numerose azioni, tutte importantissime per l’organismo. Scopriamo i benefici della vitamina D e come farne il pieno.

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Tutti i motivi per provare gli audiolibri

Ti permettono di ascoltare il romanzo che non hai proprio il tempo di leggere in macchina, mentre fai le faccende domestiche o mentre aspetti il tuo turno in coda. Parliamo di tutti i vantaggi degli audiolibri.

Siamo abituate a vivere utilizzando soprattutto il senso della vista: teniamo lo sguardo fisso su smartphone, tablet e pc in qualunque momento della giornata. Ciò ci porta a sottovalutare un senso fondamentale: l’udito.

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Cisti alle ovaie: quali sono i sintomi?

Le cisti alle ovaie sono molto frequenti e quasi sempre benigne, ma possono costituire un campanello d’allarme se si formano in menopausa e post-menopausa. Ecco quali sono i sintomi a cui prestare attenzione.

Le cisti ovariche sono delle cavità o sacche che si formano nell’ovaio, di dimensioni variabili a contenuto liquido. Possono interessare una o entrambe le ovaie. Sono quasi sempre benigne e si formano più frequentemente nella pubertà e nell’adolescenza, quando la produzione ormonale da parte delle ovaie è irregolare. Sono più rare e possono essere un campanello d’allarme quando si presentano dopo i 40 anni o nel post-menopausa, poiché potrebbero essere di natura tumorale. Per questo motivo, è importante sapere quali sintomi possono comparire in presenza di cisti alle ovaie.

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Per una menopausa “più” facile

La menopausa è come un abito. Posso indossare lo stesso che indossava mia nonna (“Fine dell’età fertile, inizio della naftalina!”) oppure cucirmene uno che fa al caso mio, che mi permetta di continuare a vivere la mia vita, magari arginando i tipici problemi del climaterio, come le odiate vampate. Ma da dove comincio? Proviamo con la cimicifuga!

Quando qualche anno fa ho percepito che la sintomatologia del climaterio si stava avvicinando (vampate, insonnia, irrequietezza…) sono corsa in uno dei due posti dove vado quando ho un problema: nella mia farmacia di fiducia (il primo è la libreria). La titolare, che mi piace molto perché mi suggerisce sempre prodotti naturali, non mi ha fatto neanche finire di parlare e mi ha detto subito Cimicifuga racemosa. Da quel giorno ho imparato molto su questa pianta, “amica delle donne”, anche a sceglierne, su suo consiglio, la versione che funziona 😉

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Combattere il diabete: tutte le novità della scienza

Farmaci innovativi, un mix di controlli, una dieta ad hoc: dal mondo scientifico arrivano tante nuove efficaci soluzioni per combattere il diabete e tenere a bada le sue complicanze.

Oggi più che mai sono necessari nuovi strumenti per combattere il diabete. La pandemia, con il timore di recarsi all’ospedale per i controlli, l’inattività fisica e qualche sgarro di troppo a tavola, ha creato un peggioramento nei valori di molti pazienti diabetici. Se i medici si sono attrezzati con il teleconsulto per tenere i pazienti sotto controllo, dal mondo scientifico arrivano tante importanti novità per chi deve tenere convivere con questa malattia.

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Gli esami per i disturbi intestinali

Gonfiore o dolore addominale, diarrea, stitichezza, meteorismo: sono tutti sintomi che potrebbero indicare che l’intestino non funziona bene. Ecco quali sono gli esami per i disturbi intestinali da fare.

Oltre ad assimilare e a digerire il cibo, il nostro intestino è coinvolto in moltissime funzioni fondamentali per la salute del nostro organismo. Basti pensare che in esso è presente circa il 70% delle nostre difese immunitarie. È quindi importante, oltre a fare prevenzione, non sottovalutare i disturbi che interessano questo organo, specie se sono frequenti, perché potrebbero essere spia di problematiche più severe. Ma quali sono gli esami per i disturbi intestinali più importanti da fare?

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Per rinascere dobbiamo sviluppare l’antifragilità

La pandemia ha avuto conseguenze psicologiche sulla maggior parte di noi. Cerchiamo di essere positive, di immaginarci un mondo nuovo, ma ci sentiamo spaventate e incerte. La chiave per superare tutto questo potrebbe essere l’antifragilità.

E se dietro le incertezze che ci angosciano si nascondessero delle belle opportunità? E se i difetti che cerchiamo di nascondere con tutte le forze fossero invece le caratteristiche che ci permettono di diventare migliori? Per scoprirlo, basterebbe uscire dalla nostra comfort zone, metterci in gioco ed esplorare nuovi mondi, senza aver paura di fallire. Imparando a sviluppare l’antifragilità.

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In cerca di soluzioni per perdere peso? Uno spazio virtuale ti aiuta

È nato uno spazio virtuale che contiene informazioni e consigli utili per chi ha deciso di affrontare un percorso per perdere peso.

Sulle soluzioni per perdere peso circolano molti luoghi comuni. Secondo lo studio internazionale ACTION-IO (Awareness, Care, and Treatment In Obesity MaNagement – an International Observation) in Italia il 62% delle persone con obesità cerca di perdere peso con il fai da te, il 9% si affida a prodotti commerciali, il 6% utilizza strumenti digitali. Solo l’8% si rivolge al medico e quando decide di farlo impiega mediamente sei anni prima di contattarlo. Solitamente, quando si cerca di perdere peso senza risultati, alla base ci sono un approccio errato al problema e l’affidarsi a fonti non qualificate o al “sentito dire”.

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Soffri di gastrite? Ecco le cause, la diagnosi e le cure

La gastrite è un’infiammazione della mucosa che riveste la parete interna dello stomaco. Scopriamo di più sulle cause, su come si effettua la diagnosi e sulle terapie disponibili.

Bruciore di stomaco, dolore nella parte centrale dell’addome, nausea, sensazione di pienezza dopo aver mangiato: sono i tipici sintomi della gastrite. Questi disturbi possono comparire improvvisamente ed essere particolarmente intensi (gastrite acuta). Oppure svilupparsi lentamente e persistere nel tempo (gastrite cronica).

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Cos’è la trombosi e come si cura?

Secondo un recente sondaggio della ALT – Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari, solo il 30% degli italiani sa cos’è la trombosi e quali sono le sue conseguenze.

Sedentarietà, predisposizione genetica, cattiva circolazione: sono tutti fattori di rischio per sviluppare una trombosi. Si tratta di una patologia che, se non curata tempestivamente, può rivelarsi fatale. È spesso asintomatica. In alcuni casi si manifestano arrossamento, gonfiore, dolore, bruciore e intorpidimento, solitamente degli arti inferiori. Scopriamo cos’è la trombosi, le sue conseguenze e le cure disponibili.

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Le 7 regole d’oro per una buona digestione

Una buona digestione è indispensabile per mantenere in salute intestino, stomaco ed esofago. Ecco 7 regole che possono aiutarti a digerire bene.

La salute del nostro apparato digerente influisce notevolmente sul nostro stato generale di salute. Quando mangiamo male, magari senza introdurre frutta e verdura, oppure quando mastichiamo poco i cibi, o ancora quando non facciamo una buona digestione, “si ribella”. E possono sorgere patologie dell’intestino, dello stomaco e dell’esofago.

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Mal di testa da cervicale

Il mal di testa (cefalea) può avere diverse origini. Compresa la cervicalgia, quella che tutte noi chiamiamo “cervicale”. Quel famoso disturbo (muscolo-scheletrico) che interessa le prime vertebre cervicali, così come muscoli, nervi, vertebre di quella zona del collo

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Pensare (e fare) in modo nuovo

Se il mondo cambia, bisogna essere capaci di fare lo stesso. Ma come? Allenandosi al cambiamento. Uscendo dalle abitudini quotidiane, vere e proprie gabbie, anche del pensiero. Saper spaziare con la mente, alla ricerca di nuovi punti di vista, nuove soluzioni, dipende anche da come alleniamo il nostro cervello. Preoccupate? Se questo allenamento lo facciamo somigliare ad una vacanza, sarà tutto più facile

Quando si segue un percorso lineare si va incontro alla fin troppo nota iper-specializzazione, che oggi, con un mondo in continua trasformazione, lascia intravedere i suoi punti deboli. Non che non sia una cosa positiva essere super esperti di un argomento. Solo che oggi, dove non abbiamo molte certezze e dove la vita è diventata liquida (così come il lavoro, l’amore, etc.) è solo meno utile di un tempo.

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Come invecchiare dipende da noi

L’autunno è la primavera dell’inverno. Non è bellissima questa definizione? È di Henri de Toulouse-Lautrec, il famoso pittore francese. E la trovo perfetta per l’articolo di oggi, dedicato all’età che avanza, ai nostri anni che impiliamo, uno sopra l’altro, ai nostri cambiamenti, che interessano il corpo, ma anche la testa. Come possiamo fare per invecchiare bene? Come possiamo fare per goderci fino in fondo questa colorata primavera?

Il punto non è tanto rimanere giovani dopo che la giovinezza è andata. Rischiamo di sembrare ridicole. Ma di invecchiare bene. In altre parole andare incontro al cambiamento con lo spirito giusto. Senza la nostalgia per il passato. Perché il come invecchiare, nella maggior parte dei casi, è una scelta. E dipende da noi.

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Vite di valore

Si chiama ageismo ed è la discriminazione nei confronti di una persona, in base alla sua età. Vittime, soprattutto i più deboli, gli anziani. In occasione della Giornata Nazionale contro la Solitudine dell’Anziano (che cade a novembre) se ne parla in convegni ed iniziative a livello europeo. Ma che possiamo fare una volta che i riflettori si sono spenti? Soprattutto ora che stare chiusi in casa con meno persone intorno è diventata una regola ferrea per la salvaguardia della salute mondiale?

Over 60, 65. C’è chi relazionandosi con i cosiddetti senior, manca di rispetto. Nei rapporti di tutti i giorni, in ospedale, nei mass media (dove impera il giovanilismo). Invecchiare, al pari del morire, è diventato un tabù nella nostra società (occidentale). Se poi ad invecchiare sono le donne, non se ne parla proprio!
In soccorso a questa triste tendenza è giunto persino un hashtag, di quelli che si riservano ai fatti importanti: #OldLivesMatter. Ovvero “Anche gli anziani contano”. E c’è da prestare attenzione, visto che anziani, un giorno, lo saremo tutti. Continue Reading

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Malattia di Crohn. Cos’è? Cosa la causa? Esistono cure?

Si tratta di una malattia cronica, definita “invisibile”, al pari del cancro, per due ragioni: nella maggior parte dei casi non dà sintomi e viene scoperta solo per caso e poi chi ne soffre non ne porta segni sul corpo…

La malattia di Crohn, detta anche Morbo di Crohn, è una malattia capace di rendere la vita difficile a chi ne soffre. A tal punto che in Italia è previsto il riconoscimento dell’invalidità civile. Ma cos’è esattamente? Si tratta di un’infiammazione cronica intestinale (una delle malattie conosciute con l’acronimo di MICI, Malattie Infiammatorie Croniche Intestinali). Le cause che la provocano sono ancora sconosciute. Le cure definitive ancora mancano. Continue Reading

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Mal di schiena o mal d’anca? Ecco come distinguerli

C’era mia nonna che era convinta che il dolore viaggiasse all’interno del corpo: il mal di pancia della sera prima, la mattina dopo si era trasformato nel mal di schiena. Per un po’, da piccolina, a questo dolore che se ne andava in giro per il corpo io ci ho creduto. E non ero la sola… Oggi, che di tempo ne è passato, potrebbero venirci altri tipi dubbi, soprattutto per i dolori legati alla colonna vertebrale, come quello che può far pensare in un caso al mal di schiena e nell’altro al mal d’anca. Ecco come distinguerli!

Impariamo a distinguere i due disturbi, cercando di capire meglio i sintomi, la regione di partenza del dolore e a quale tipo di fastidio portano. Ma anche quali esami fare per averne la certezza.

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Stop all’incontinenza!

Quando parliamo di incontinenza urinaria, non si può più parlare di “un piccolo disturbo della terza età”, soprattutto dopo aver visto i numeri: solo in italiana sono 2 milioni le donne che ne soffrono. Trend preoccupante…
Al problema è stata dedicata una intera Giornata, che cade ogni anno il 28 giugno: la Giornata Nazionale per la prevenzione e la cura dell’incontinenza. Ma anche gli altri giorni vanno bene, soprattutto per la prevenzione

Numeri da epidemia!

Se il problema ha raggiunto questi numeri (2 milioni di donne, solo in Italia) la ragione va ricercata anche in una mancata cultura del pavimento pelvico e quindi della prevenzione.

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Teniamoci in allenamento. Fa bene anche alla memoria!

Un’esperienza che tutte noi abbiamo fatto. Arrivano le prime rughe e anche piccole défaillance mnemoniche. Ma quando i vuoti di memoria dovrebbero farci allertare e quando invece si tratta di un processo normale?

Vuoti di memoria, premessa per la demenza?

Le persone smemorate come me, temono soprattutto che il problema della mancanza di memoria di oggi, si traduca in una malattia seria (demenza e decadimento cognitivo) con l’ingresso nella terza età.Io mi difendo dicendo che mia nonna Ida, non doveva ricordare tutte le cose che invece devo ricordare io (e non mi riferisco soltanto alle password per entrare nei miei profili Social!).

La vita di oggi è sicuramente più stressante di quella di una volta, ostaggi come siamo di una marea di informazioni. La buona notizia è che oggi, a differenza dei primi anni del Novecento, sappiamo molte cose in più, anche in fatto di prevenzione, di salute e di esercizi per tenere allenato questo scomparto del nostro cervello!

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Viva la vitamina K!

Se vi fidate di noi allora non dimenticate di assumere questa importante vitamina. È presente in molti alimenti, come lattuga, spinaci, bieta, cavolfiori, i broccoli, cavoletti di Bruxelles, rape. Ma anche nelle uova e nella carne, dove trovate la sua variante, la vitamina K2. Ma a cosa fa bene? Tiene alla larga il rischio di ammalarsi di Alzheimer, previene l’osteoporosi e anche il diabete. Impariamo allora a conoscerla meglio!

La vitamina K (naftochinone) è una vitamina liposolubile, la assumiamo attraverso i cibi ma è prodotta anche dal nostro intestino e la accumuliamo nel fegato. Il corpo la rilascia quando il suo utilizzo diventa necessario. Ma per cosa? Sappiamo che ha un ruolo fondamentale nel processo di coagulazione del sangue (la “K” sta per coagulazione, in inglese Koagulation vitamin). Ma non solo….

Assicura la funzionalità delle proteine che formano e mantengono in forma le ossa. Per questo è importante per prevenire l’osteoporosi. Ma migliora anche la risposta muscolo scheletrica. Tutti aspetti che ne rendono “appetibile” l’assunzione soprattutto tra gli anziani. Ma non è finita qui, perché si sospettano anche altri benefici, come quello di essere capace di allungare la vita. Vi abbiamo incuriosite?

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Prevenire il diabete in 10 mosse

Cosa fare per prevenire il diabete in 10 mosse intelligenti, e scongiurare così un aumento di numeri, già così alti in Italia (circa 4 milioni di persone con diabete).

I numeri sono da capogiro, solo in Italia si stimano circa 4 milioni di persone con diabete. A questi, va aggiunto un altro milione, relativo alle persone che ancora non sanno di avere la malattia. Ma non è finita qui. Ancora altri 7 milioni di italiani in condizione di pre-diabete, ovvero vicini alla completa manifestazione del diabete.Continue Reading

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I dolori della sedentarietà

Collo, schiena, muscoli… in Italia il dolore muscolo-scheletrico interessa 7 persone su 10. La soluzione è nelle nostre mani: tornare a muoversi è possibile e soprattutto terapeutico. Bastano poche e semplici attività quotidiane

Gli italiani si muovono poco. Non solo perché sono pigri, ma anche perché hanno dolori. Alla schiena, al collo, ai muscoli. Nella penisola a forma di stivale è facile incontrare persone con un dolore muscolo-scheletrico (7 persone su 10). Proviamo a rimediare!

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Siamo fatte di… minerali!

C’è quella bella canzone di Alan Sorrenti che ce lo ricorda così bene che siamo figli delle stelle. Ma dietro c’è anche del vero, visto che i sali minerali di cui sono fatte le stelle, fanno parte anche del nostro corpo. E svolgono un ruolo vitale. Ecco quali sono e perché sono per noi fondamentali

Calcio, non solo per scacciare l’osteoporosi

Il 99% del nostro scheletro, delle nostre ossa è fatto di calcio. Ma non solo ossa: il calcio serve anche per la coagulazione del sangue e per il buon funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Dove: latticini, frutta secca, verdure a foglia verde. Ma anche nell’acqua, in una forma decisamente biodisponibile, quindi facilmente assimilabile dal nostro organismo.

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La solitudine favorisce il diabete: uno studio lo conferma

Indagando sugli effetti del lockdown sull’insorgenza della patologia, uno studio britannico ha scoperto che la solitudine favorisce il diabete. Ecco in che modo.

Come la mancanza di rapporti sociali di buona qualità possa condizionare il nostro stato di salute è stato oggetto già di molte ricerche in passato. Alcune ricerche l’hanno addirittura associata a un rischio maggiore di morte e patologie cardiache. I rapporti con le persone fondamentali anche per la prevenzione di demenze e depressione. Per la prima volta, però, che uno studio ha indagato sulla relazione tra isolamento sociale e insorgenza successiva di diabete di tipo 2. Lo studio è stato recentemente pubblicato su Diabetologia, il giornale ufficiale dell’Easd, l’associazione europea per lo studio del diabete. Dai risultati è emerso che la solitudine favorisce il diabete.

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Prevenzione e screening per vivere meglio e più a lungo

Prevenzione e screening sono fondamentali per ridurre il rischio di sviluppare alcune patologie e per la diagnosi precoce.

Seguire uno stile di vita sano può ridurre significativamente il rischio di sviluppare alcune malattie. Inoltre, molte patologie, se identificate per tempo, hanno maggiori probabilità di guarigione. Ecco perché sono importanti prevenzione e screening.

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Come tenere lontana l’influenza in 5 mosse!

Ci sono “trucchetti” per tenere a bada l’influenza? Sì. E a metterli a punto ci ha pensato l’OMS. Si tratta di 5 semplici gesti, da diffondere il più possibile, nel tentativo di tenere a bada l’influenza stagionale, che come al solito costringerà a letto molti italiani… Eccoli qui di seguito, con la preghiera rivolta a tutte voi di diffonderli il più possibile!

L’influenza ha carattere di una vera e propria epidemia. Anche se circoscritta nel tempo (epidemia stagionale).

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Anche l’intestino va in menopausa?

Tutti i nostri organi “sentono” la menopausa: dagli occhi, alla vagina. E l’intestino non fa eccezione: diventa non a caso più pigro, insieme alla digestione, che rallenta… Il problema esiste eccome, la buona notizia è che non mancano le soluzioni. E molto possiamo fare, da quello che mettiamo a tavola, certo, ma non solo…

Anche nel caso dell’intestino pigro la colpa va ricercata negli ormoni femminili, gli estrogeni, che venendo a mancare, fanno venir meno la regolarità intestinale. Nella pratica l’intestino, ovvero le sue ghiandole, inizia a secernere una qualità diversa di enzimi digestivi. Le conseguenze più evidenti sono una difficoltà a digerire e il rallentamento della peristalsi.

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Remifemin®, l’efficace integratore per i disturbi della menopausa privo di fitoestrogeni

Noi donne arrivate agli “anta” lo sappiamo bene: in questa fase della vita, vampate, sbalzi d’umore e insonnia possono diventare un vero tormento. In commercio oggi troviamo Remifemin, un integratore per i disturbi della menopausa che può aiutarci davvero.

Con l’arrivo della menopausa, il calo degli estrogeni può causare molti disturbi: vampate di calore, sudorazioni notturne, ansia, sbalzi d’umore, depressione, calo del desiderio. Remifemin può essere una soluzione.Continue Reading

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Fumare ai tempi del COVID-19 è una pessima idea

Con in giro il COVID-19 i fumatori hanno qualche preoccupazione in più. Recentissimi studi infatti hanno dimostrato che il rischio di malattia è più alto tra i fumatori. Che, tra fumo passivo e attivo, avevano già un rischio maggiore di andare incontro a infezioni respiratorie

Il fumo fa male. Punto!

Tanto agli uomini quanto alle donne. Ma le donne che fumano hanno diversi motivi per fare particolare attenzione. In Italia la mortalità e l’incidenza di carcinoma polmonare, una delle principali patologie fumo-correlate, sono in calo tra gli uomini, ma in aumento tra le donne, per le quali questa patologia ha superato il tumore allo stomaco, divenendo la terza causa di morte per neoplasia, dopo il tumore al seno e al colon-retto (Fonte: Ministero della Salute)

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Dieta in menopausa – Ecco 3 elementi che non devono mai mancare

Dieta in menopausa – Calcio, Omega 3 e proteine vegetali che non devono mai mancare

Dopo i 50 anni, il metabolismo cambia. La maggior parte delle donne in menopausa deve faticare molto per riuscire a mantenere un peso forma ideale. Inoltre, con la menopausa le ossa si indeboliscono e potrebbe subentrare l’osteoporosi. Non dimentichiamo, poi, che la carenza di estrogeni che si verifica nell’organismo in questa fase della vita fa aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (come infarto e ictus).

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Gli integratori alimentari non sono caramelle!

I consigli utili, firmati dal Ministero della Salute, per usare in modo corretto gli integratori alimentari (nutraceutici), per aumentare la consapevolezza di questi alleati del nostro benessere, che però non vanno presi alla leggera

Probabilmente lo abbiamo fatto anche noi: almeno una volta nella vita abbiamo mandato giù con un po’ di acqua un integratore solo perché ce lo aveva consigliato un’amica…

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Dieta pescetariana, una sana via di mezzo!

Una parola nuova, entrata nel nostro dizionario (Devoto-Oli) nel 2012. Di fatto una dieta semi-vegetariana, che include pesce e altri alimenti dal mare, al posto della carne. E “pescetariano” è colui che a tavola non si fa mancare oltre al pesce, meglio se azzurro, anche la frutta e la verdura, i cereali integrali e i legumi. Insomma, una dieta completa, ottima non solo per la salute del cuore, ma anche per ritardare la menopausa…

Se dovessimo usare le percentuali per descrivere la dieta di un pescetariano, allora il perfetto bilanciamento sarebbe 50% di frutta e verdura 50%, cereali integrali per il 25% e, sempre per il 25% pesce. Insomma la carne sostituita dal pesce. Ma cosa dicono gli esperti? È una dieta sana ed equilibrata?

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Donne e uomini non hanno lo stesso cuore!

Le malattie cardiovascolari (MCV) sono state considerate quasi esclusive patologie maschili. Rappresentano in realtà la principale causa di morte e disabilità femminile nei Paesi industrializzati, con un’incidenza che cresce con l’età. Poiché l’aspettativa di vita è maggiore nel sesso femminile, la proporzione di donne con MCV è in progressivo aumento*). Ma perché questo gap e come garantire la stessa prevenzione?

Questo non è un articolo sull’amore. Ma sulla salute e sulle cure, che prendono strade diverse, a seconda del sesso di appartenenza. Abbiamo dato per scontato, per secoli, che donne e uomini fossero fatti nello stesso modo. E per molti aspetti continuiamo a crederlo. È solo recente infatti:

l’acquisizione che esistono differenze di genere nella fisiopatologia, nel profilo di rischio e nelle manifestazioni cliniche, con conseguenze nel trattamento e prognosi. Come un bambino non può essere considerato un piccolo adulto, così la donna non deve essere considerata un piccolo uomo, anche se fino ad oggi la maggior parte delle conoscenze riguardanti le MCV (Malattie Cardio Vascolari) sono derivate da studi condotti principalmente su soggetti di sesso maschile e di razza caucasica, successivamente traslate alle donne e alle varie etnie.*)

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Esercizi posturali – La ginnastica che ti rimette in forma partendo dalla schiena

Gli esercizi posturali aiutano a prevenire e curare i dolori alla colonna vertebrale: mal di schiena, spalle curve, dolori al collo, postura ingobbita.

Assumere una corretta postura anche grazie agli esercizi posturali

E’ fondamentale per correggere le posizioni sbagliate che assumiamo mentre lavoriamo ma anche durante il sonno ed il riposo, e quando siamo seduti davanti al pc. Spesso quelli che vengono considerati come semplici fastidi, con il trascorrere del tempo, diventano dei problemi complessi in grado di provocare forti dolori e incidere negativamente sulla nostra quotidianità.

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C’è sempre spazio per il dolce. Perché?

Senti che potresti scoppiare per quanto cibo hai ingerito. Eppure, davanti al carrello dei dolci, magicamente si crea un po’ di spazio nel tuo stomaco. Come è possibile visto che fino ad un istante prima, strapieno anche di sensi di colpa, chiedeva solo un bicchiere di citrosodina per digerire il tutto? Ecco un fenomeno che conosciamo un po’ tutte e che ha anche un nome: Sazietà Sensoriale Specifica. Parliamone, anche perché – almeno questa volta- non si tratta di una malattia!

Spazio per il dolce – Un fenomeno che ci accomuna tutti

Se lo vedi fare al tuo vicino di tavolo al ristorante lo accusi subito di ingordigia e lo spedisci senza appello dritto dritto all’inferno dantesco. Ma, siamo indulgenti, perché è successo anche a tutte noi:

Al catering del matrimonio della nostra amica
Alla festa di compleanno degli amichetti dei tuoi figli
Alla cena per l’anniversario di matrimonio
Etc

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Da qui non si passa! Il sistema immunitario delle donne

Le donne più resistenti degli uomini alle infezioni? Si ammalano di meno e guariscano con più facilità? Sì, il sistema immunitario femminile lavora meglio. E il dato è balzato sotto gli occhi di tutti in piena pandemia. Ma quali sono le ragioni alla base di questa differenza?

Nel mondo noi donne viviamo di più degli uomini e non di poco: a livello planetario il valore medio è di 71,5 anni (68 anni e 4 mesi per i maschi e 72 anni e 8 mesi per le femmine) (Fonte Wikipedia). In Italia l’aspettativa di vita alla nascita degli italiani è tra le più alte al mondo (media di 83 anni). E con l’arrivo del Coronavirus questa differenza si è resa ancora più evidente…

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Consumare cereali integrali è un’ottima scelta!

Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) circa 1/3 delle malattie cardiovascolari e dei tumori possono essere evitati grazie a una equilibrata e sana alimentazione. Ma di cosa dovremmo nutrirci per investire in salute, anche quella intestinale? Partiamo dai cereali integrali!

Una volta erano accessibili ad un pubblico più vasto: le farine raffinate (bianche) non esistevano e quando hanno fatto la loro comparsa, erano appannaggio delle classi più agiate. Questo nel corso dei decenni e con il miglioramento dello stile di vita di tutti, ha portato ad allontanarci dai prodotti integrali (che ormai erano diventati sinonimo di vita contadina). Oggi, che abbiamo imparato a conoscere tutte le loro proprietà, sono tornati alla ribalta. Ma perché sono così salutari? A cosa fanno bene esattamente?

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Per la salute delle ossa, non solo vitamina D

https://www.vediamocichiara.it/benefici-della-vitamina-d/

L’osteoporosi è una malattia che si manifesta a scoppio ritardato, è stata definita infatti una “malattia pediatrica che si manifesta in età adulta”. E quando si manifesta, fa “crack!”. Neanche poche volte qui da noi, visto che l’Italia è il secondo Paese Europeo per incidenza di osteoporosi (14%) dopo la Germania (18%). Come si può fare prevenzione?

La salute delle nostre ossa dipende da molti fattori. Gli sforzi maggiori per preservarla possiamo farli fino al nostro trentesimo compleanno, ovvero l’età in cui raggiungiamo il maggior picco possibile di massa ossea. Ma anche negli anni successivi, grazie al giusto apporto di latte e derivati è un ottimo modo per voler bene alle nostre ossa. Soprattutto visto che con la menopausa e in generale con l’invecchiamento (per fattori ormonali, metabolici, stile di vita sedentario, carenza di calcio e vitamina D, etc.), l’assimilazione del calcio che si assume con l’alimentazione si riduce del 25%.*)

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Vuoi bene alla tua vagina?

Viso, collo, gambe, mani, piedi… Curiamo tutte le parti del nostro corpo con una consuetudine amorevole: attenzioni quotidiane, appuntamenti dall’estetista, creme e impacchi. Ma spesso scordiamo di prenderci cura proprio di lei, la nostra vagina.

Dimentichiamo non solo che il gruppetto di muscoli che le gira intorno, muscoli del perineo, è fatidico per la terza parte della nostra vita, quella che una volta si chiamava “senilità” e che oggi – per fortuna nostra – si chiama “post menopausa“. Dimentichiamo anche che si tratta di tessuti che al pari delle altre parti del corpo, risentono degli anni che passano. E perché allora, lì niente creme? Niente attenzioni? Se non quando arriva un problema (generalmente un’infezione, un’irritazione o peggio l’incontinenza…).

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Ci piace viaggiare da sole (e in sicurezza)

Quando la voglia di scoprire supera la paura di partire da sole, nasce un’esploratrice. Nel corso del tempo ce ne sono state molte, donne che hanno sfidato la cultura prevalente, in un’epoca in cui era impensabile uscire fuori dal ruolo di “moglie-madre”. E le donne di oggi? Di certo godono di qualche vantaggio in più, grazie alle nuove tecnologie (e ai Social)

Sono state tante le donne che nel corso dei secoli hanno aperto la strada all’emancipazione femminile, intraprendendo viaggi che risulterebbero una sfida anche oggi. Lo hanno fatto grazie al loro spirito di avventura e anche ad una bella dose di coraggio! Val la pena ricordarle, anche perché, ne siamo certe, c’è un pizzico di loro dentro ciascuna di noi ; )
(che non vediamo l’ora di ripartire, una volta finita questa emergenza sanitaria mondiale per colpa del Virus Corona!).

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Amore, sesso e anziani

Come cambiano l’amore e il sesso dopo i 65 anni? La risposta (ricavata dai sondaggi) è (udite! udite!) in meglio. L’Università del Michigan, prendendo in esame un campione di oltre mille anziani statunitensi, ha rivelato che quasi la metà è sessualmente attivo. Ma come funziona la sessualità nell’arco della terza età?

Complici l’allungamento di vita e il miglioramento delle condizioni di salute generali, la popolazione anziana ha una vita sessuale e relazionale lunga e soddisfacente. Un tempo poteva sembrare una notizia assurda. Oggi meno. Anche se ci riesce sempre un po’ difficile immaginare il sesso tra due persone che hanno superato i 60 anni. Anche se, va detto, che i 60enni di oggi hanno davvero poco in comune con quelli di una volta…

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La pelle di noi 50enni

La pelle è il nostro “indumento”. Ci segue e scandisce le nostre decadi. Tutte abbiamo notato che alle soglie dei 50 diventa più esigente. Chiede tanto. Giustamente! Quali sono allora le scelte giuste da fare? E come proteggerla al meglio?

Noi donne abbiamo un grande vantaggio rispetto agli uomini. Non solo una forza sovraumana, dalla nostra parte abbiamo anche le parole: nel caso di uomini si parla di vecchiaia. Per noi ne viene usata un’altra, sempre più spesso: menopausa.

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Olio di Karité, salute e giovinezza

Dall’Africa uno dei segreti per la salute della pelle: dalla testa ai piedi questo burro è capace di regalare morbidezza ed elasticità. E ora proviamo a convincervi!

Le donne africane ne raccolgono da terra i suoi frutti, nel rispetto deli alberi che nell’Africa regalano questi noccioli legnosi, ricchi di olio. Fatti seccare e frantumati, se ne ricava un olio molto gradito alla pelle, per le sue doti strabilianti. Insieme all’olio di argan, al burro di jojoba, l’olio di karité viene impiegato nella cosmesi proprio per le sue benefiche proprietà

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L’ho letto su Wikipedia!

Una enciclopedia usata da tutti noi, una fonte inesauribile di sapere. Medici e comuni mortali, la usiamo tutti: il 70% dei neolaureati in medicina la utilizza nell’arco della settimana e dal 50% al 70% di quelli in attività vi fa riferimento nello svolgimento della professione medica. Ma quanto è affidabile?

Wikipedia, l’enciclopedia più grande del mondo!

Wikipedia è un’enciclopedia online liberamente accessibile e gratuita. Nel mondo è tra i 10 siti internet più visitati.

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In menopausa chi si ferma è perduta!

Movimento, attività fisica, allenamento costante, sono le scelte migliori per chi vuole vivere una menopausa (e post-menopausa) in salute. Ma quali attività scegliere?

Dopo dodici mesi di assenza di mestruazioni potete dare il benvenuto alla vostra menopausa. Una conquista non da poco (solo una fortunata minoranza delle nostre antenate la conosceva). Questo “regalo” comporta un impegno, per preservare al meglio la nostra salute, fisica e psichica.

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Donne, mettiamo la secchezza vaginale in agenda!

I sintomi tipici della menopausa sono noti: vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, ansia, sbalzi d’umore, aumento di peso etc. E poi c’è quel disturbo di cui si parla meno: l’atrofia vulvovaginale. Ma perché ne soffriamo? Perché ancora ne parliamo così poco? Esistono terapie?

Gli ormoni influiscono anche la nostra pelle

Non ci pensiamo mai, ma anche quella della vulva e della vagina è pelle. Una pelle delicata. Se è vero che con la menopausa per la pelle del nostro corpo inizia una fase “dura” (disidratazione, secchezza, perdita di elasticità, etc.), una analoga trasformazione la subiscono anche le pareti vaginali. Dopo il calo degli ormoni in questa zona del nostro corpo si verifica un vero e proprio assottigliamento delle pareti vaginali. Non solo. Le mucose diventano meno lubrificate e fragili (anche per questo possono diventare dolorosi, alle volte impossibili, i rapporti sessuali). A questo si aggiungano fastidiosi pruriti, lesioni e sovrapposizioni di germi, escoriazioni, infiammazioni, disturbi urinari, etc.

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Se il tuo desiderio è riaccendere il desiderio

I farmaci, nel corso del tempo, ci hanno aiutato in più di una occasione a risolvere problemi, piccoli e grandi. Vediamo allora le novità nell’ambito della salute intima e del desiderio sessuale, per prenderci cura anche di questo aspetto di noi.

L’atrofia vaginale è una delle conseguenze del calo ormonale, soprattutto di estrogeni, che si verifica con l’ingresso in menopausa (dalla perimenopausa alla post menopausa). Le conseguenze, la ridotta lubrificazione delle pareti vaginali e la conseguente poca elasticità.

Questi disturbi possono rendere doloroso il rapporto sessuale, tanto da evitare l’approccio sessuale. Un aspetto importante anche considerati i numeri: metà delle donne in menopausa e post menopausa ne soffre.

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La riscossa delle 50enni!

Non ci facciamo caso, ma sono la letteratura, il cinema, ed anche la pubblicità, a dirci a che punto siamo della nostra trasformazione. Se state cercando spunti per i vostri primi 50 anni, allora non c’è niente di meglio dell’ultimo libro dell’autrice di Sex and the City. Nuove amiche, con qualche ruga in più, decise a prendersi il meglio dalla vita. Con meno tabù rispetto alle nostre mamme e molta più consapevolezza.

Dal libro alla vita di tutti i giorni

Nel suo ultimo lavoro, l’autrice più famosa tra noi donne, colei che ha scritto il libro da cui è tratta la serie TV più seguita di sempre (non solo dalle donne), Candace Bushnell, regala a noi lettrici un’arguta e divertente analisi della vita delle donne intorno ai cinquant’anni quando si ritrovano non più giovanissime, libere e di nuovo single.

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Menopausa + pancia? Binomio rischioso

Il grasso ci trasforma e ci fa anche male. A cominciare da quello che finisce sul punto vita (“grasso addominale”). Quando la nostra circonferenza va oltre gli 88 cm dovremmo essere capaci di cogliere l’allarme, visto che la mortalità femminile tende ad aumentare in una situazione che… ci è sfuggita di mano!

Se il punto vita tende ad allargarsi…

…non è una buona notizia, ma soprattutto non è un buon segno! Anche se dopo la menopausa è più difficile arginare questa tendenza, dovremmo prestare più attenzione alla nostra forma fisica. In tutti i sensi. Anche tornando a misurare la nostra circonferenza.

Per una ragione di salute, prima che estetica: la donna presenta un maggior rischio di mortalità rispetto a coetanee che non hanno problemi di peso.

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COVID-19 – Donne più protette e forti

COVID19 - Donne più forti a causa dei geni

Dati alla mano, le donne risultano reagire meglio, rispetto agli uomini, al Coronavirus. Pare dipenda propria dal nostro bagaglio genetico, e da quel famoso cromosoma X, che nel nostro caso abbiamo anche doppione. Ma allora è vero che due cromosomi X sono meglio di uno?

Nel mondo alle prese con la pandemia da COVID-19, tra gli uomini si registra un numero maggiore di vittime rispetto alle donne. Un dato che trova conferma non solo in Italia, ma in tutti gli Paesi colpiti. Sul totale delle vittime le donne solo il 35%. La ragione di questa differenza, ormai lampante, è che tutto sia riconducibile ad una questione genetica…

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Infotrans.it – Il primo portale istituzionale in Europa per le persone transgender

Nato ufficialmente il 25 maggio scorso, InfoTrans mette a disposizione dei cittadini informazioni scientifiche, sanitarie e giuridiche in un linguaggio semplice e facilmente comprensibile

Infotrans è online. Parliamo del primo portale dedicato alle persone transgender frutto di una collaborazione tra il Centro di Riferimento per la Medicina di Genere dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS) e l’Ufficio Nazionale Antidiscriminazioni Razziali – Presidenza del Consiglio dei Ministri (UNAR). Il progetto risponde all’esigenza di fornire alla popolazione informazioni indipendenti, certificate e aggiornate in questo campo e per favorire una piena inclusione sociale delle persone transgender.

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Coronavirus. Un numero verde in nostro aiuto

Ansia, confusione, stress, paura… L’emergenza Covid-19 sta mettendo a dura prova la tenuta psicologica di tutti noi. Un aiuto (gratuito) dal 27 aprile è offerto attraverso un numero di telefono: 800.833.833. Un servizio attivo dalle 8.00 alle 24.00, per garantire un supporto psicologico a chi, in questo periodo di grandi cambiamenti, non solo esterni, ne sente il bisogno

Dall’altro capo del telefono oltre 2 mila professionisti specializzati (psicologi, psicoterapeuti e psicoanalisti) che rispondono al telefono oppure online, alle richieste di aiuto: l’obiettivo è fornire rassicurazioni e suggerimenti, aiutare ad attenuare l’ansia davanti ad una quotidianità travolta dall’epidemia.

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Per una Fase 2 senza errori

Mascherine, anche quelle fatte in casa, distanza di sicurezza, attività fisica in sicurezza. Alcuni accorgimenti ci permetteranno di vivere questa Fase 2 con maggiore serenità, evitando un ritorno al numero dei contagi

Per evitare che i numeri tornino a crescere bisogna prestare molta attenzione, anche nella Fase 2. Il vero problema è l’alta percentuale di soggetti infetti da coronavirus asintomatici e pre-sintomatici. E il rischio che si torni troppo in fretta alle abitudini sociali pre-Covid

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Animali e anziani. Un’amicizia salutare

Sono a tutti gli effetti componenti della famiglia. Il filo che ci lega a loro, il rapporto di amore che si crea, l’interazione reciproca, sono tutti aspetti che riducono lo stress e hanno un effetto positivo sulla salute. Accudire, prendersi cura di un amico a quattro zampe non solo stimola l’empatia, il benessere e l’ossitocina, l’ormone dell’amore, ma è anche un ottimo pretesto per non impigrirsi. Pronte ad adottarne uno?

I tanti vantaggi

In Italia il 65% degli anziani ha un compagno a quattro zampe. Un compagno che per alcuni è un figlio. È unicamente umano impegnarsi in relazioni sociali con altri animali. I vantaggi di questa amicizia, di questa relazione profonda e sincera sono tanti. Se ne è scritto anche in ricerche accademiche:

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Le donne vivono di più, ma peggio. I consigli per invecchiare bene.

Anche se sono più longeve rispetto agli uomini, le donne vivono in condizioni di salute peggiori. Cosa si può fare per invecchiare bene?

Le donne italiane sono in media più longeve rispetto agli uomini di quasi 5 anni. L’aspettativa di vita delle donne è di 85,1 anni contro una media maschile di 80,6. Le donne over 65, in Italia, sono 7,5 milioni, gli uomini sono 2 milioni in meno. Anche tra gli ultraottantenni c’è una prevalenza di quote rosa: 2 su 3 sono donne.

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Scrivere fa bene alla salute!

Da giovanissime un po’ tutte noi abbiamo custodito il diario personale (con o senza lucchetto). Un diario che nel tempo si è trasformando (oggi è più facile usare un’app sullo smartphone).

Mettere nero su bianco, assecondando il processo del “tirar fuori”, tanto il vissuto quanto le emozioni, attraverso le parole, ci ha aiutato in diverse occasioni della nostra vita. Potrebbe farlo anche in tempi di Coronavirus.

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Conosci lo yoga ormonale ?

Lo yoga ormonale è una vera e propria terapia, utile per affrontare i disturbi tipici della premenopausa e della menopausa. Benefici e un esercizio utile

Lo yoga ormonale un programma messo a punto dalla psicoterapeuta e yogini brasiliana Dinah Rodrigue. Oltre ad essere un’attività fisica che aiuta a mantenersi in forma, lo yoga ormonale è una vera e propria terapia in grado di migliorare l’equilibrio ormonale. Agisce risvegliando le funzionalità delle ghiandole endocrine (tiroide, ovaie e ipofisi).

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Allenarsi dopo gli anta? Sì, con il cane, il miglior personal trainer!

Da sempre il cane, è considerato il miglior amico dell’uomo, ma è anche un perfetto personal trainer per le persone che vogliono restare in forma.

Il cane è un compagno di vita, soprattutto per le persone sole e per le persone non più giovanissime. E proprio le persone attorno agli “anta”, possono contare sul supporto dell’amico a quattro zampe, per rafforzare l’amicizia facendo sane passeggiate all’aperto.

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Mangiare troppo…

Mangiare troppo vuol dire assumere cibi che, per contenuto calorico e quantità, apportano all’organismo troppe calorie. Valutando l’Indice di Massa Corporea riusciamo a capire se le calorie che introduciamo sono corrette.

Se il valore dell’Indice di Massa Corporea ricade nell’intervallo del sovrappeso o dell’obesità, vuol dire che le calorie che assumiamo sono in eccesso rispetto a quelle che l’organismo utilizza: l’energia in eccesso, sotto forma di grasso, viene quindi immagazzinata nel tessuto adiposo. Non c’è però una quantità assoluta di calorie giusta o sbagliata, ma esistono necessità per ogni singolo individuo, in ogni fase della vita, in base al suo equilibrio energetico.

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Ok al caffè, ma quanto al dì?

La caffeina è l’alleata dei lavoratori notturni (diminuisce la sensazione di sonnolenza), degli studenti (aumenta la lucidità e la risposta mentale) ed anche dei fumatori (il profumo ed il sapore del caffè fanno saltare tanti buoni propositi…). Parliamo di una sostanza naturale, che da sola è capace di sollecitare il sistema nervoso centrale (anche troppo, per persone come me), tenere a bada la stanchezza e sveglio il cervello. Sappiamo che è presente anche nel tè e nel cacao, ma sappiamo quanti caffè possiamo prendere al giorno senza il rischio di passare dai benefici ai danni?

Cos’è la caffeina?

È un alcaloide (sic!) che noi italiani amiamo assumere soprattutto con il caffè (in Irlanda e Regno Unito tramite il tè). Anche i bambini “ne fanno uso”, ma loro sono più fortunati (la assumono tramite il cioccolato…. E poi ci sono gli altri, tra questi i giovanissimi, che la prendono con le bevande energetiche (quelle che ti mettono le ali…). Un po’ tutti ne facciamo uso per le stesse ragioni: fare la ricarica. E sì, perché la caffeina stimola la veglia e la risposta mentale. E tutto questo in tempi veloci (ca. 15-30 minuti dopo l’assunzione) e con un effetto garantito per alcune ore. Niente male per una sostanza “naturale”… 😉

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Che fai se non puoi uscire di casa?

Questa quarantena impone a tutti noi di rimanere a casa. Di uscire solo in caso di necessità (per fare la spesa, ad esempio). E tutti i nostri viaggi, i fine settimana fuori città devono essere spostati. Ma è impensabile rinunciare allo svago e alla cultura. Allora ecco che la Rete ci viene in soccorso.

Se oltre all’espresso, anche a voi manca la cultura!

A chi manca l’espresso, a chi l’estetista, a chi il parrucchiere. C’è chi inizia a dare segni di cedimento lontano dall’aperitivo, dal centro storico e dagli amici. Tra questi, ci sono anche io. E, come se non bastasse, mi manca l’Italia. Tutta. No, non quella Unita, ma quella divisa: quella con le variegate forme di pasta e i coloriti dialetti. Quella con i suoi campanili e le sue piazze, con i profumati mercati di frutta e verdura, con le bancarelle di souvenir accanto ai portoni di ingresso dei Musei archeologici.

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Che ti leggi in quarantena?

Qui nella redazione di MenopausaPiù amiamo i libri. Scattata la quarantena abbiamo preso la palla al balzo ed abbiamo creato il nostro piccolo Circolo della lettura: Che ti leggi? lo abbiamo chiamato. All’inizio per qualcuna di noi leggere risultava difficile. Poi per fortuna è passato ed il libro è tornato nostro amico. Ecco qui di seguito la nostra esperienza di lettura (se volete, scriveteci della vostra!)

Cristina

Ho riletto (con occhi diversi dalla prima volta) un libro interamente dedicato all’influenza spagnola (1918. L’influenza spagnola: La pandemia che cambiò il mondo). Il libro ricostruisce la pandemia da un punto di vista non solo scientifico, ma anche storico, economico e culturale. E si finisce per riflettere su quanto un evento così totale, sia riuscito a cambiare il mondo, anche in meglio per alcuni aspetti (l’assistenza sanitaria universale nasce proprio dopo la Spagnola).

Poi ho cambiato genere e dai virus sono passata ai microbi ; ) ed è per questo che mi sono letta (forse sarebbe più corretto dire “divorata”) un libro illuminante: Contengo moltitudini: I microbi dentro di noi e una visione più grande della vita. Consigliatissimo!

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Come proteggersi dal Coronavirus (in pratica)

Ci sono cose che ormai abbiamo imparato a memoria, e che sono diventate parte della nuova routine di igiene che mettiamo in atto durante le nostre giornate. Oltre all’obbligo di stare a casa, lavarsi spesso ed accuratamente le mani, mantenere le distanze di sicurezza, etc.. Ma molto possiamo fare anche rafforzando il nostro sistema immunitario

Pasquale Berardinelli, specialista in allergo-immunologia e pneumologia, ci piega che:

Questi microorganismi sono formati da materiale genetico, Dna oppure Rna. Ma hanno una struttura incompleta, per questo sono sempre alla ricerca di una cellula-ospite da invadere. Quando ci riescono si inseriscono nel suo genoma e attivano il proprio.
(Fonte: Donnamoderna.com)

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Covid-19 – Le 12 bufale più diffuse

Sono a cura del Ministero della Salute, che ha messo in lista le 12 notizie false, che sarebbe meglio chiamare bufale, che girano sul COVID-19. Ci teniamo a riportarle in questo articolo, perché teniamo alla salute delle persone

Le fake news sul Coronavirus più comuni

Per evitare di imbattersi in notizie false e pericolose per la salute, si raccomanda di cercare informazioni sul nuovo Coronavirus e sulla malattia che provoca, definita dall’OMS Covid-19 (la sezione rimanda al sito della nostre amiche di VediamociChiara), su fonti istituzionali ufficiali e certificate.

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Più sesso, meno menopausa?

Questa la conclusione di due antropologhe inglesi, che hanno evidenziato la relazione tra la vita sessuale e l’età di ingresso in menopausa. Ma non solo. Anche la conferma che un sano stile di vita può fare la differenza per una menopausa piena di salute

Può il sesso incidere sull’età in cui si entra in menopausa? È la domanda a cui ha cercato di dare una risposta uno studio inglese, che ha analizzato la frequenza dei rapporti sessuali in un gruppo di donne in età fertile. Le conclusioni hanno spinto le due curatrici della ricerca a sostenere che un nesso c’è.

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La TOS gestisce in sicurezza la menopausa?

Estrogeni, progesterone, testosterone… Con la menopausa ne produciamo sempre meno. Il risultato più evidente è tutta la sintomatologia di cui soffrono molte donne alle prese con il “grande cambiamento”. E la supplementazione? Funziona? Che ne sappiamo oggi della terapia ormonale sostitutiva? E dei suoi effetti collaterali?

Vampate di calore, insonnia, abbassamento del tono dell’umore, dolori diffusi, irritabilità, osteoporosi… La menopausa o la pre-menopausa per tutte le donne dai 40 anni in su non è uno scherzo e da tempo questa fase delicata viene analizzata dagli scienziati al fine di ridurre i disagi collegati dovuti al brusco abbassamento della produzione degli ormoni. E la TOS? Può essere considerata una alternativa sicura?

Buoni consigli Coronavirus È bene sapere

Coronavirus e influenza stagionale: quali differenze?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità è intervenuta per spiegare quali differenze ci siano tra Coronavirus e influenza stagionale.

Anche se hanno delle cose in comune, tra Coronavirus e influenza ci sono molte differenze. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha provato a fare chiarezza con un documento.

È bene sapere Stile di vita

Non è mai troppo tardi – L’importanza di una testa sempre “allenata”

Oggi per chi ha voglia di studiare non ci sono scuse. Così come non ce n’erano ai tempi del Maestro degli italiani, Alberto Manzi, che con la sua famosissima trasmissione, “Non è mai troppo tardi” insegnò a milioni di italiani a leggere e scrivere.

La formazione continua, la formazione per gli adulti, non è un’invenzione dei nostri giorni. Oggi di nuovo c’è il mezzo: non più una lavagna con pennarelli dentro una televisione in bianco e nero. Ma computer, internet ed effetti speciali.

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Studiare musica e lingue straniere l’elisir di lunga vita!

Studiare fa bene al cervello! Ma se siete curiose e sempre desiderose di imparare cose nuove, allora tra le cose che volete imparare mettete uno strumento musicale e una lingua straniera, con maggiore certezza avrete dalla vostra non solo una vita più piena, ma anche un cervello più smart. In altre parole la migliore arma per arginare demenza senile e declino cognitivo.

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Fratture da osteoporosi – Quando le nostre ossa gridano aiuto

Torniamo a parlare di una malattia insidiosa, dolorosamente declinata al femminile e che rappresenta una delle emergenze sociali più gravi e urgenti da affrontare, non solo in relazione all’aumento dell’aspettativa di vita, ma anche per i vertiginosi costi diretti ed indiretti correlati alle fratture da fragilità

Numeri che devono farci riflettere…

Il 15-18% di tutte le fratture è dovuto a osteoporosi (1 ogni 3 secondi nel mondo). Il 61% delle fratture sono a carico delle donne. Una donna su tre, dopo i 50 anni, subisce una frattura da osteoporosi . Una donna su sei ha probabilità di avere una frattura nel corso della vita (1 su 9 un cancro al seno…). L’Italia è il secondo Paese Europeo per incidenza di osteoporosi (14%) dopo la Germania (18%).
Non solo…

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Androgeni per l’atrofia vulvo vaginale

La storia che veniva raccontata alle donne che entravano in menopausa era quella di un periodo della vita un po’ sfigato: fatto di perdita, carenze e malattie. Oggi, nella cultura del III millennio, la menopausa è altro. Siamo pronte a farci portatrici di questo nuovo racconto, di questa nuova versione di noi stesse? Siamo pronte a goderci una ritrovata qualità della vita, compresa quella sessuale?

Conoscete l’inglese Lawson Tait (1845-1899?). Dovreste, visto che è considerato uno dei padri della ginecologia. La giornalista Rose George, anch’essa inglese, in un suo articolo (The Guardian) riporta il pensiero (drastico) del dott. Tait in fatto di donne e menopausa, ovvero che:

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Assertività – Come imparare a dire “no” e ad esprimere le nostre idee

Assertività – Come imparare a dire “no” e ad esprimere le nostre idee.

L’assertività è la capacità di esprimere le proprie idee con sicurezza.

Essere persone assertive significa sapere esprimere la propria opinione e il proprio punto di vista senza temere il giudizio altrui. Ciò permette di evitare due atteggiamenti opposti e sbagliati: l’atteggiamento passivo, che spinge a rimanere in silenzio subendo le decisioni degli altri, e quello aggressivo, che porta ad essere prepotenti e minare le relazioni.

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Atrofia vulvo vaginale. Ci fa ancora paura parlarne?

Esattamente quando (e perché!) ci siamo convinte che la secchezza vaginale in menopausa sia “inevitabile” e “naturale”? Dovremmo invece imparare ad affrontare l’atrofia vulvo vaginale e tutte le sue conseguenze nello stesso modo in cui affrontiamo le vampate di calore. Ovvero di petto!

Ne soffriamo in tante. Anche se facciamo ancora fatica ad ammetterlo. E infatti soltanto 1 donna su 4 chiede un consulto al proprio medico quando si tratta di atrofia vulvo vaginale. Perché lo stesso imbarazzo non c’è se il problema sono le vampate di calore e le sudorazioni notturne?

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ONDA per la festa della donna e della salute ginecologica

In occasione della giornata internazionale della donna parte l’OpenWeekend ONDA, dal 6 al 9 marzo 2020 saranno tanti o servizi gratuiti dedicati alla #ginecologia: Consulenze e colloqui, esami strumentali, conferenze, info point e distribuzione di materiali informativi

H-Open Weekend di Ginecologia ONDA, l’Osservatorio Nazionale sulla Salute della Donna e di Genere, in occasione della Giornata Internazionale della Donna (#8marzo), coinvolge gli ospedali con i Bollini rosa per offrire servizi gratuiti clinico-diagnostici e informativi alla popolazione femminile (consulenze e colloqui, esami strumentali, conferenze, info point e distribuzione di materiali informativi).

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Mal di schiena – Perché ne soffriamo?

Tutto cominciò quando “decidemmo” di imparare a camminare solo sulle due gambe posteriori. In maniera piuttosto arbitraria abbi inizio al bipedismo e così entro nelle nostre vite anche il mal di schiena…

I nostri antenati, le scimmie bipedi, camminavano sulla Terra almeno 4 milioni di anni fa. In effetti, tutte le scimmie sono capaci di deambulare su due piedi, ma ad un tratto usare soltanto i due arti posteriori, insomma il fatto che il bipedismo divenne una consuetudine, è quello il momento in cui iniziarono anche i nostri problemi alla schiena. Il mal di schiena è una piaga frutto dell’evoluzione.

Chi lo ha detto che evolviamo sempre in meglio?

Menopausa

Artrosi lombare, il mal di schiena più frequente tra i “diversamente giovani”

Il dolore alla schiena può presentarsi, nei soggetti di età avanzata, a causa di una patologia chiama Artrosi Lombare. L’artrosi è una malattia cronica e può provocare un dolore ad intermittenza e con diverse fasi di intensità. Una delle patologie provenienti dall’artrosi è l’artrosi lombare, una malattia degenerativa e cronica, che interessa la zona lombare della colonna vertebrale, dovuta alla corrosione della cartilagine che ricopre le vertebre.

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Coronavirus – Tutto quello che c’è da sapere nelle FAQ del Ministero

Diciassette domande e risposte messe a punto dalla Direzione Generale della prevenzione sanitaria del Ministero della Salute per conoscere a fondo caratteristiche, modalità di trasmissione, sintomi, terapie e le indicazioni più importanti per proteggersi dal contagio.

1. Che cos’è un Coronavirus?

I coronavirus sono una vasta famiglia di virus noti per causare malattie che vanno dal comune raffreddore a malattie più gravi come la sindrome respiratoria mediorientale (MERS) e la sindrome respiratoria acuta grave (SARS).

Buoni consigli È bene sapere Menopausa Prevenzione

I nipoti aiutano i nonni a non dimenticare di prendere i farmaci

Non dimenticare di prendere i farmaci è fondamentale perché una terapia abbia successo. Al via una nuova campagna che spinge i nipoti ad aiutare i nonni a curarsi in maniera corretta.

Gli over 65 dimenticano spesso di assumere le medicine prescritte. In particolare, si registra una bassa aderenza alla terapia con gli antidepressivi (44%), le statine per il controllo del colesterolo (41%) e medicinali contro l’ipertensione (37%). Dimenticare di prendere i farmaci con regolarità, però, può essere molto pericoloso per la salute, soprattutto in questa fascia di età.

Alimentazione Buoni consigli È bene sapere Prevenzione Tiroide

Occhio alla carenza di iodio

Parliamo di un sale minerale, lo iodio, essenziale per il corpo umano. La tiroide lo usa per produrre gli ormoni della crescita, quelli che riparano le cellule danneggiate e per molto altro (si pensi al metabolismo). Visto che è così importante, esistono segnali che ci allertano di una sua carenza?

Iodio dal 1811

Dello iodio siamo a conoscenza da relativamente poco. È stato scoperto nel 1811.

Post Precedenti

I benefici della vitamina D sono innumerevoli. Purtroppo, però, la carenza di questo prezioso micronutriente è molto diffusa. Ecco come correre ai ripari.

Ti permettono di ascoltare il romanzo che non hai proprio il tempo di leggere in macchina, mentre fai le faccende domestiche o mentre aspetti il tuo turno in coda. Parliamo di tutti i vantaggi degli audiolibri.

Le cisti alle ovaie sono molto frequenti e quasi sempre benigne, ma possono costituire un campanello d’allarme se si formano in menopausa e post-menopausa. Ecco quali sono i sintomi a cui prestare attenzione.

Farmaci innovativi, un mix di controlli, una dieta ad hoc: dal mondo scientifico arrivano tante nuove efficaci soluzioni per combattere il diabete e tenere a bada le sue complicanze.

Gonfiore o dolore addominale, diarrea, stitichezza, meteorismo: sono tutti sintomi che potrebbero indicare che l’intestino non funziona bene. Ecco quali sono gli esami per i disturbi intestinali da fare.

La pandemia ha avuto conseguenze psicologiche sulla maggior parte di noi. Cerchiamo di essere positive, di immaginarci un mondo nuovo, ma ci sentiamo spaventate e incerte. La chiave per superare tutto questo potrebbe essere l’antifragilità.

È nato uno spazio virtuale che contiene informazioni e consigli utili per chi ha deciso di affrontare un percorso per perdere peso.

La gastrite è un’infiammazione della mucosa che riveste la parete interna dello stomaco. Scopriamo di più sulle cause, su come si effettua la diagnosi e sulle terapie disponibili.

Secondo un recente sondaggio della ALT – Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari, solo il 30% degli italiani sa cos’è la trombosi e quali sono le sue conseguenze.

Una buona digestione è indispensabile per mantenere in salute intestino, stomaco ed esofago. Ecco 7 regole che possono aiutarti a digerire bene.

Si tratta di una malattia cronica, definita “invisibile”, al pari del cancro, per due ragioni: nella maggior parte dei casi non dà sintomi e viene scoperta solo per caso e poi chi ne soffre non ne porta segni sul corpo…

Impariamo a distinguere i due disturbi, cercando di capire meglio i sintomi, la regione di partenza del dolore e a quale tipo di fastidio portano. Ma anche quali esami fare per averne la certezza.

Numeri da epidemia!

Un’esperienza che tutte noi abbiamo fatto. Arrivano le prime rughe e anche piccole défaillance mnemoniche. Ma quando i vuoti di memoria dovrebbero farci allertare e quando invece si tratta di un processo normale?

Vuoti di memoria, premessa per la demenza?

Cosa fare per prevenire il diabete in 10 mosse intelligenti, e scongiurare così un aumento di numeri, già così alti in Italia (circa 4 milioni di persone con diabete).

Collo, schiena, muscoli… in Italia il dolore muscolo-scheletrico interessa 7 persone su 10. La soluzione è nelle nostre mani: tornare a muoversi è possibile e soprattutto terapeutico. Bastano poche e semplici attività quotidiane

Calcio, non solo per scacciare l’osteoporosi

Indagando sugli effetti del lockdown sull’insorgenza della patologia, uno studio britannico ha scoperto che la solitudine favorisce il diabete. Ecco in che modo.

Prevenzione e screening sono fondamentali per ridurre il rischio di sviluppare alcune patologie e per la diagnosi precoce.

Noi donne arrivate agli “anta” lo sappiamo bene: in questa fase della vita, vampate, sbalzi d’umore e insonnia possono diventare un vero tormento. In commercio oggi troviamo Remifemin, un integratore per i disturbi della menopausa che può aiutarci davvero.

Con in giro il COVID-19 i fumatori hanno qualche preoccupazione in più. Recentissimi studi infatti hanno dimostrato che il rischio di malattia è più alto tra i fumatori. Che, tra fumo passivo e attivo, avevano già un rischio maggiore di andare incontro a infezioni respiratorie

Il fumo fa male. Punto!

Dieta in menopausa – Calcio, Omega 3 e proteine vegetali che non devono mai mancare

I consigli utili, firmati dal Ministero della Salute, per usare in modo corretto gli integratori alimentari (nutraceutici), per aumentare la consapevolezza di questi alleati del nostro benessere, che però non vanno presi alla leggera

Esercizi posturali – La ginnastica che ti rimette in forma partendo dalla schiena

Assumere una corretta postura anche grazie agli esercizi posturali

Spazio per il dolce – Un fenomeno che ci accomuna tutti

Le donne più resistenti degli uomini alle infezioni? Si ammalano di meno e guariscano con più facilità? Sì, il sistema immunitario femminile lavora meglio. E il dato è balzato sotto gli occhi di tutti in piena pandemia. Ma quali sono le ragioni alla base di questa differenza?

Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) circa 1/3 delle malattie cardiovascolari e dei tumori possono essere evitati grazie a una equilibrata e sana alimentazione. Ma di cosa dovremmo nutrirci per investire in salute, anche quella intestinale? Partiamo dai cereali integrali!

Viso, collo, gambe, mani, piedi… Curiamo tutte le parti del nostro corpo con una consuetudine amorevole: attenzioni quotidiane, appuntamenti dall’estetista, creme e impacchi. Ma spesso scordiamo di prenderci cura proprio di lei, la nostra vagina.

La pelle è il nostro “indumento”. Ci segue e scandisce le nostre decadi. Tutte abbiamo notato che alle soglie dei 50 diventa più esigente. Chiede tanto. Giustamente! Quali sono allora le scelte giuste da fare? E come proteggerla al meglio?

Dall’Africa uno dei segreti per la salute della pelle: dalla testa ai piedi questo burro è capace di regalare morbidezza ed elasticità. E ora proviamo a convincervi!

Wikipedia, l’enciclopedia più grande del mondo!

Movimento, attività fisica, allenamento costante, sono le scelte migliori per chi vuole vivere una menopausa (e post-menopausa) in salute. Ma quali attività scegliere?

Gli ormoni influiscono anche la nostra pelle

I farmaci, nel corso del tempo, ci hanno aiutato in più di una occasione a risolvere problemi, piccoli e grandi. Vediamo allora le novità nell’ambito della salute intima e del desiderio sessuale, per prenderci cura anche di questo aspetto di noi.

Dal libro alla vita di tutti i giorni

Se il punto vita tende ad allargarsi…

Dati alla mano, le donne risultano reagire meglio, rispetto agli uomini, al Coronavirus. Pare dipenda propria dal nostro bagaglio genetico, e da quel famoso cromosoma X, che nel nostro caso abbiamo anche doppione. Ma allora è vero che due cromosomi X sono meglio di uno?

Nato ufficialmente il 25 maggio scorso, InfoTrans mette a disposizione dei cittadini informazioni scientifiche, sanitarie e giuridiche in un linguaggio semplice e facilmente comprensibile

Mascherine, anche quelle fatte in casa, distanza di sicurezza, attività fisica in sicurezza. Alcuni accorgimenti ci permetteranno di vivere questa Fase 2 con maggiore serenità, evitando un ritorno al numero dei contagi

Anche se sono più longeve rispetto agli uomini, le donne vivono in condizioni di salute peggiori. Cosa si può fare per invecchiare bene?

Da giovanissime un po’ tutte noi abbiamo custodito il diario personale (con o senza lucchetto). Un diario che nel tempo si è trasformando (oggi è più facile usare un’app sullo smartphone).

Lo yoga ormonale è una vera e propria terapia, utile per affrontare i disturbi tipici della premenopausa e della menopausa. Benefici e un esercizio utile

Allenarsi dopo gli anta? Sì, con il cane, il miglior personal trainer!

Mangiare troppo vuol dire assumere cibi che, per contenuto calorico e quantità, apportano all’organismo troppe calorie. Valutando l’Indice di Massa Corporea riusciamo a capire se le calorie che introduciamo sono corrette.

Cos’è la caffeina?

Se oltre all’espresso, anche a voi manca la cultura!

Cristina