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Buoni consigli

Consumare cereali integrali è un’ottima scelta!

Consumare cereali integrali

Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) circa 1/3 delle malattie cardiovascolari e dei tumori possono essere evitati grazie a una equilibrata e sana alimentazione. Ma di cosa dovremmo nutrirci per investire in salute, anche quella intestinale? Partiamo dai cereali integrali!

Una volta erano accessibili ad un pubblico più vasto: le farine raffinate (bianche) non esistevano e quando hanno fatto la loro comparsa, erano appannaggio delle classi più agiate. Questo nel corso dei decenni e con il miglioramento dello stile di vita di tutti, ha portato ad allontanarci dai prodotti integrali (che ormai erano diventati sinonimo di vita contadina). Oggi, che abbiamo imparato a conoscere tutte le loro proprietà, sono tornati alla ribalta. Ma perché sono così salutari? A cosa fanno bene esattamente?

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Per la salute delle ossa, non solo vitamina D

https://www.vediamocichiara.it/benefici-della-vitamina-d/

L’osteoporosi è una malattia che si manifesta a scoppio ritardato, è stata definita infatti una “malattia pediatrica che si manifesta in età adulta”. E quando si manifesta, fa “crack!”. Neanche poche volte qui da noi, visto che l’Italia è il secondo Paese Europeo per incidenza di osteoporosi (14%) dopo la Germania (18%). Come si può fare prevenzione?  

La salute delle nostre ossa dipende da molti fattori. Gli sforzi maggiori per preservarla possiamo farli fino al nostro trentesimo compleanno, ovvero l’età in cui raggiungiamo il maggior picco possibile di massa ossea. Ma anche negli anni successivi, grazie al giusto apporto di latte e derivati è un ottimo modo per voler bene alle nostre ossa. Soprattutto visto che con la menopausa e in generale con l’invecchiamento (per fattori ormonali, metabolici, stile di vita sedentario, carenza di calcio e vitamina D, etc.), l’assimilazione del calcio che si assume con l’alimentazione si riduce del 25%.*)

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Ci piace viaggiare da sole (e in sicurezza)

Viaggiare da sole

Quando la voglia di scoprire supera la paura di partire da sole, nasce un’esploratrice. Nel corso del tempo ce ne sono state molte, donne che hanno sfidato la cultura prevalente, in un’epoca in cui era impensabile uscire fuori dal ruolo di “moglie-madre”. E le donne di oggi? Di certo godono di qualche vantaggio in più, grazie alle nuove tecnologie (e ai Social)

Sono state tante le donne che nel corso dei secoli hanno aperto la strada all’emancipazione femminile, intraprendendo viaggi che risulterebbero una sfida anche oggi. Lo hanno fatto grazie al loro spirito di avventura e anche ad una bella dose di coraggio!  Val la pena ricordarle, anche perché,  ne siamo certe, c’è un pizzico di loro dentro ciascuna di noi ; )
(che non vediamo l’ora di ripartire, una volta finita questa emergenza sanitaria mondiale per colpa del Virus Corona!).

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