Cerchiamo di capire perché è così facile ingrassare con l’arrivo della menopausa?
Quando una donna entra in menopausa, ha un’alta possibilità di ingrassare. In media si “conquistano” 6-7 chili di un arco di alcuni anni. Questi chili indesiderati vanno ad accumularsi in prevalenza sull’addome…
La menopausa ed i chili di troppo…
…sono un problema per la maggior parte delle donne che hanno la tendenza in ingrassare. Il grasso che si accumula sull’addome non solo è antiestetico ma è potenzialmente pericoloso per il diabete, l’ipertensione e displidemie. Inoltre, nel momento in cui viene a mancare l’effetto protettivo degli estrogeni si rischia anche di sviluppare un tumore.
Attenzione anche alle malattie cardiovascolari! Quando il punto vita si allarga a causa del grasso viscerale, infatti, aumentano i rischi per la salute, in particolare correlati alle malattie cardiovascolari, a cui le donne sono maggiormente soggette, oltre alle alterazioni della glicemia, dei lipidi e di ipertensione arteriosa.
Perché è difficile per una donna in menopausa mantenere un peso forma ideale?
La maggior parte delle donne in menopausa, devono faticare molto per riuscire a mantenere un peso forma ideale. A disturbare l’equilibrio sono infatti gli sbalzi d’umore, i disturbi del sonno, le vampate di calore e tutte le alterazioni che la menopausa provoca, andando a ledere la salute.
Menopausa e obesità
Alcune donne in menopausa, presentano un elevato tasso di obesità. A questo si associano anche i problemi legati alla disfunzione sessuale, ed aumentano i rischi di cancro.
Tenere sotto controllo lo stile di vita aiuta a prevenire tutti questi problemi, per questo bisogna da subito, fin dalla più giovane età, iniziare a volersi bene prendendosi cura di tutti gli aspetti della propria salute e benessere.
Durante la menopausa, si altera anche la tolleranza ai carboidrati. Non solo la glicemia si alza più facilmente dopo i pasti, ma anche l’insulina, ed i depositi di grasso vanno a depositarsi sulla pancia.
Per combattere il sovrappeso occorre tenere sotto controllo l’assunzione dei carboidrati, evitando zuccheri e dolcificanti, quindi niente glucosio nè fruttosio, ma anche miele e dolci.
Per contrastare i chili di troppo che si acquisiscono durante la menopausa, occorre, come abbiamo scritto, ricorrere alla prevenzione, aiutandosi anche con una regolare attività fisica. L’esercizio fisico aiuta anche a tenere controllato il gonfiore alle gambe, che è tipico della ritenzione idrica, altro disturbo presente in menopausa.
Ma prima di salutarci…
…ti invitiamo a scaricare il pdf “Benessere in menopausa”, il vademecum firmato da ONDA (Osservatorio Nazionale della Salute della Donna e di Genere).
A cura della Dott.ssa Nicoletta Orthmann Referente medico-scientifico di O.N.Da e con la supervisione scientifica della Prof.ssa Rossella Nappi (Clinica Ostetrica e Ginecologica, IRCCS Policlinico S. Matteo, Università degli Studi di Pavia).
Katia
(Ultimo aggiornamento: 2 gennaio 2023)
