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Pigneto – Dal mercato rionale consigli per una sana alimentazione

Dal mercato rionale consigli per una sana alimentazione

Pigneto – Dal mercato rionale consigli per una sana alimentazione

Abbiamo già parlato dell’importanza di una sana e variegata alimentazione come migliore abitudine per mantenere “in forma” la salute, anche in menopausa. Ma una cosa è ripetersi che la salute vien mangiando, un’altra è andare a fare la spesa.

Nella pratica di tutti i giorni, quali scelte facciamo? Chi ci consiglia? Chi ci dice che questo cibo è meglio di quest’altro? Insomma, in caso di carenza di vitamine e ferro, oltre a prendere ottimi integratori, da chi andiamo?

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L’alimentazione giusta in perimenopausa

L’alimentazione giusta in perimenopausa

In perimenopausa una corretta alimentazione aiuta a contrastare i fastidiosi disturbi. Ecco i cibi da privilegiare.

In perimenopausa si verifica nell’organismo un significativo calo nella produzione di estrogeni. Ciò rallenta il metabolismo e provoca un aumento di peso. Gli estrogeni, inoltre, hanno la funzione di proteggere dalle malattie cardiovascolari. Venendo meno questa protezione, i grassi del sangue aumentano e il flusso ematico nei vasi si riduce, influenzando negativamente la pressione arteriosa. In seguito alla carenza di estrogeni, poi, diminuisce la quantità di calcio che si fissa nelle ossa, con conseguente maggior rischio di osteoporosi, soprattutto nella fase della menopausa vera e propria. Infine, il calo di estrogeni e della serotonina (detta molecola della felicità), provoca spesso depressione e sbalzi d’umore.

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C’è sempre spazio per il dolce. Perché?

Spazio per il dolce

Senti che potresti scoppiare per quanto cibo hai ingerito. Eppure, davanti al carrello dei dolci, magicamente si crea un po’ di spazio nel tuo stomaco. Come è possibile visto che fino ad un istante prima, strapieno anche di sensi di colpa, chiedeva solo un bicchiere di citrosodina per digerire il tutto? Ecco un fenomeno che conosciamo un po’ tutte e che ha anche un nome: Sazietà Sensoriale Specifica. Parliamone, anche perché – almeno questa volta- non si tratta di una malattia! 

 Spazio per il dolce – Un fenomeno che ci accomuna tutti

Se lo vedi fare al tuo vicino di tavolo al ristorante lo accusi subito di ingordigia e lo spedisci senza appello dritto dritto all’inferno dantesco. Ma, siamo indulgenti, perché è successo anche a tutte noi:

  • Al catering del matrimonio della nostra amica
  • Alla festa di compleanno degli amichetti dei tuoi figli
  • Alla cena per l’anniversario di matrimonio
  • Etc

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