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aprile 2018

Dieta in menopausa – Ecco 3 elementi che non devono mai mancare

Dieta in menopausa – Calcio, Omega 3 e proteine vegetali che non devono mai mancare

Dopo i 50 anni, il metabolismo cambia. La maggior parte delle donne in menopausa deve faticare molto per riuscire a mantenere un peso forma ideale. Inoltre, con la menopausa le ossa si indeboliscono e potrebbe subentrare l’osteoporosi. Non dimentichiamo, poi, che la carenza di estrogeni che si verifica nell’organismo in questa fase della vita fa aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (come infarto e  ictus).

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Assertività – Come imparare a dire “no” e ad esprimere le nostre idee

Assertività – Come imparare a dire “no” e ad esprimere le nostre idee.

L’assertività è la capacità di esprimere le proprie idee con sicurezza.

Essere persone assertive significa sapere esprimere la propria opinione e il proprio punto di vista senza temere il giudizio altrui. Ciò permette di evitare due atteggiamenti opposti e sbagliati: l’atteggiamento passivo, che spinge a rimanere in silenzio subendo le decisioni degli altri, e quello aggressivo,  che porta ad essere prepotenti e minare le relazioni.

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